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怎样有效戒掉玩手机上瘾的毛病 1、要戒掉手机上瘾的毛病，可从多方面着手。 制定计划：明确规定每天使用手机的时长和时间段。比如，将每天玩手机时间设定为两小时，分上午、下午、晚上各二十分钟，把具体安排写在纸上，严格执行，逐渐减少对手机的依赖。 寻找替代活动：培养新的兴趣爱好来转移注意力。2、家长想让初中生戒掉玩手机，可以培养其他的兴趣爱好，比如一些有意义的活动，打篮球、踢足球、打乒乓球等球...